10 Tipů ke zdravějšímu stravování pro šťastnější a zdravější život

1. Chytré svačinky.
Celozrnné krekry s hummusem, kelímek nízkotučného jogurtu EasiYo nebo hrst oříšků jsou výživnější alternativou k méně zdravým svačinám.

2. Doplňte bílkoviny.
Bílkoviny jsou nejen skvělým zdrojem energie, ale také podporují růst a regeneraci těla. Jogurt EasiYo obsahuje bílkoviny a vápník, které jsou nezbytné pro zdravé kosti.

3. Uspokojte chuť na sladké.
Není třeba cítit vinu za občasnou touhu po něčem sladkém. Zaměřte se na přirozeně sladké možnosti, jako je ovoce, ořechy nebo hořká čokoláda, a volte produkty s nižším obsahem cukru, například naši lahodnou řadu Sweet Enough.

4. Zkuste změny.
Změna stravovacích návyků neznamená vzdát se oblíbených jídel. Zkuste grilovat nebo péct místo smažení nebo vyměňte bílý chléb za celozrnný. Zdravé stravování může být tak jednoduché jako drobné úpravy!

5. Pijte hodně vody.
Průměrný člověk potřebuje 6–8 sklenic tekutin denně – často je pocit hladu jen zaměněný s žízní. Pokud máte chuť na sladký nápoj, zkuste místo toho sklenici vody. Možná vás překvapí, že vám to postačí.

6. Myslete na velikost porcí.
Mnozí z nás jedí i po tom, co už jsou sytí. Tip odborníků: Velikost talíře nebo misky může mít vliv. Zvolte o něco menší talíř a naložte si ho. Pravděpodobně si rozdíl ani nevšimnete.

7. Jezte pomalu.
Rychlé hltání nedává tělu šanci vyslat signály „Jsem sytý!“. Snažte se jíst pomalu a uvědoměle. Pomalejší jídlo umožní tělu lépe trávit a vstřebávat živiny. A možná si jídlo více vychutnáte!

8. Plánujte dopředu.
Plánování je skvělý způsob, jak si udržet zdravé stravovací návyky. Když nemáte připravené jídlo nebo svačinu, je snadné sáhnout po rychlém občerstvení. Plánujte na několik dní dopředu a mějte po ruce zdravé potraviny. Například čerstvě připravený kelímek EasiYo v lednici je zázrak!

9. Zapojte přítele.
Pokud měníte své stravovací návyky, zeptejte se, jestli se k vám nechce připojit přítel nebo člen rodiny. Vzájemná podpora a povzbuzení vám oběma usnadní cestu a dodá jí více zábavy.

10. Bavte se!
A především si pamatujte, že zdravé stravování by mělo být radostí, ne povinností. Zaměřte se na to, abyste své tělo vyživovali potravinami, které máte opravdu rádi. Zdravé jídlo nemusí být mdlé ani nudné. Aby bylo zdravé stravování udržitelné, musí být chutné, jednoduché a především – radostné!